根据统计资料，人们疾病的80％以上都是由于不良生活习惯造成的。而病人中因不良生活方式导致死亡的占48.9%。
凡体质不好，易患疾病或疾病难愈，应该参照一下自己有没有下面的不好的因素：
（一）内外受寒
科技的发达，给我们带来了许多的前所未有的享受，也带来了前所未有的身体受寒机会。明代医学家张景岳指出：“寒之为病，有寒邪犯于肌表者，有生冷伤于脾胃者”。寒为阴邪，最易损伤阳气。
首先是空调（寒邪犯于肌表）。
在夏天，气候炎热，人的毛孔常常都是处在开放出汗的状态。外在的寒邪最容易从表面的肌肤入侵。人们常常是在30多度的室外环境，一步进入到室内空调（大多数在20多度），温差至少在5度以上。现代所谓的空调病，其实是外感风寒了。
在生命的进化过程中，人体早已适应了大自然的环境和变化，有了一套适应四季的生存规律。毛孔的收敛开放，也是根据季节的变化而变化。现在人为地调控了温度，使到身体毛孔的开合混乱了。忽冷忽热，就像气候反常的年份，生病的人会增加一样。空调的普及，也使患病的人增加了。
再是过食生冷（生冷伤于脾胃）。
现代生活似乎家家离不了冰箱，但冰箱保存食物的作用被滥用了。特别是在天热的时候，雪糕、酸奶、冰镇饮料、冰镇水果、凉茶等，让人们有了从内而外凉快的感觉，但与此同时却给人们增加了人类历史上没有的从内受寒机会。冷饮损伤的是我们的脾胃，中医认为，脾胃是人的后天之本，脾胃功能主控着人体对营养的吸收利用，调节着人体的抗病机能，对内分泌也有调空作用。脾胃受冷，会出现与这些功能有关的一系列疾病，如消化不良、腹泻、小儿不发育、消瘦、体质下降、易感冒等等甚至出现疑难杂症。
（二）睡眠不足
如前面我们所说，人生的睡眠实际上是一个补充阳气的过程，阳气是人的命根。阳气耗散的途径很多，但是补充阳气的途径很少，几乎就是靠睡眠。睡眠不足，同样会造成阳气受损。古人都是顺应太阳的出入而作息，日出而作，日落而息，此乃天人合一。由于电和照明设施的普及，让我们每晚有更多的时间加班、娱乐、寒窗苦读，结果是导致逆天而行，加重阳气的衰弱。
（三）房劳损阳伤肾
在包括人类在内的整个生物界，最纵欲的恐怕要属人了。除了人以外，所有植物动物，都有固定的交配繁殖季节。交配季节过后，就休养生息。并不是像人那般，随心所欲，随性而为，过于放纵欲望。只要还能人事者，没有哪个月份停息过。现在的伟哥，连阳萎都能通过透支生命来享受性趣了，直至精尽人亡。当然，这并不是现代人才有的，早在《黄帝内经》时期就有描述了：……人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其生，起居无节，故半百而衰也。但是我们不是要个个都禁欲,各人按照自己的身体情况调控。还有就是注意房事后，往往出汗，此时毛孔开张，身体刚刚经过劳累，最容易受风寒，要注意保暖。
（四）七情内伤
《黄帝内经》里有一句话为“和喜怒而安居处。”说的是要适当处理情绪，安心所处的环境，才能防止七情内伤而致病的道理。人们身心的烦劳，必然导致阳气的消耗，阳虚而病。
导致人生病的机理，不过是内因和外因两种。外因就是自然界存在的，我们虽然不能控制的严寒酷暑、风霜雪雨，但却可以通过增添衣物来防御。而内因就是自己的情志，就得靠我们通过自我的调节，来达到减少和防止疾病的产生。既然内因掌握在我们自己的手里，要好好珍惜利用了。在日常生活中，大家都可以看到许多情志过激导致生病的例子，而且，在患者正确对待处理这些内在的情志问题，往往预后较好。不然的话，即使这次医生治好，以后也是很容易复发，且可能更加严重。许多慢性病的患者，往往有多年的心结。
寻求精神寄托，是比较好的解决心结的方法，比如和有宗教信仰的人交往，或懂得自我开导，要学会和使用自己对自己的良性心理暗示。
（五）西药的滥用
自抗生素问世以来，人类开始了无休止的与细菌和病毒的战斗。抗生素在治病的同时，让人体的正常细胞受到了严重的伤害。在中医看来，等同于阳气受损。
一点发烧感冒，各种抗生素就轮番使用，升级使用。再不行，就加激素。暂时好转，稍有风吹草动，又再反复使用，或者长期依赖激素。往往越治越差，出现体质下降，面色青白食欲不振，，甚至出现肾虚现象，比如遗尿、遗精、腰酸背痛等等一系列的问题。久病必及肾。有学者认为，西药治病，是中断身体正常的抗病过程。如市场上常见的许多感冒药，是通过阻止身体驱寒的渠道而缓解症状，有些止咳药反而阻止自身驱邪排痰等等。
（六）滥用苦寒
现在的清热下火之理，已经是妇孺皆知了。清热解毒、泄火、清火等等这些概念长期以来占据了人们的保健意识、养生观念，以至于相应的产品、店铺遍地开花，凉茶、各种清凉饮品、寒凉药饮品成了不可少的保健品。当代万友生老中医曾痛斥滥用凉药：不少人以为流感是热性病，所以要用凉药治疗。初时还以辛凉为主，银翘、桑菊广为运用，后来渐至苦咸大寒板蓝根等，理由是它们可以抑制病毒生长（非典时板蓝根就高价热卖）。至今国内感冒药市场为寒凉药占领。结果使大量的可用辛温解表的麻黄汤，一二剂可愈的风寒感冒患者，却随意用寒凉药，令表寒闭郁，久久不解，酿成久咳不已，或低烧不退，或咽喉不利等后果.....。被誉为中医脊梁的李可老中医，感叹曰，行医多年未遇一个真正的阴虚者，阳虚者十之八九，阴虚者百无一见。
（七）中药西用
当前在以西医为主的医院，常见的情况是，除了普遍使用抗生素意外，还会中西结合地，不辨阴阳地开些中成药。清开灵、双黄连、鱼腥草静脉滴注、板蓝根冲剂、抗病毒口服液、各种清热化痰止咳药水。媒体或医学刊物频频出现中药西用出事故，其实就是西医滥用中药制剂。明明是经过肠胃能够安全吸收的草药，偏偏做成血液直接吸收的静脉滴注剂型，哪会不出事？且西医不具备使用中成药的辨证知识，中医尚且有不辨阴阳的，更何况西医？这种西医大夫开中成药之事，在医院里比比皆是。 层层误诊，错投针药，屡治屡病。身体的元气禁不住这般的戕伐，小病变大病，变慢性病。这是国内大多数人治病的经历。
（八）不良饮食指引
现代营养学对人们的食物的选择造成了绝对的影响。用什么蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、微量元素等一堆名词来界定食物营养。大多数人吃饭的时候，潜意识是：吃着肉类想到脂肪含量，吃着蔬菜想到纤维素，吃着水果想到维生素，喝着饮用水想到微量元素……,把所有的食物都理解化学成分。更有人觉得从日常食物中，不能得到均衡的营养，还得另外吃各种各样的合成营养素。
其实，从远在神农氏尝百草开始，中国人就有了一套对食物评价的方法。所有的食物都有各自的性味。依据此来调节饮食，素体寒者，食温热；素体热者食寒凉。医食同源，是指人与自然万物和谐。
